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注意:以下信息仅用为常规指南。在对您的家中进行任何更改之前寻求专家建议。

在一年中的炎热和潮湿的时间内获得一个体面的睡眠可能比冬季时间更难 - 至少在冬天的时间里 - 至少你可以把更多的层放在上面!一旦你已经剥离了最后一张表,你需要找到夏天保持凉爽和睡眠的其他方式。

在此页面上,您将学习如下:

  • 为什么气流对于舒适的睡眠非常重要,
  • 保持家庭安全和酷,和
  • 过夜冷却选择。

这是夜间,和仍然热的!?我以为只有澳大利亚人有这个问题?

否 - 即使我们没有像我们的Trans-Tasman Cousins全年那样潮湿,新西兰仍然经历热浪和一些零件,如远北,漫长的夏日。当白天温度在30多岁时,夜间温度可以占地面积18度 - 奥丁奥奥大部分都会考虑一个很好的时间温度。虽然它可能不会像盎司一样持续发生,但今年夏天有一个很好的机会将在你试图睡觉时带来至少几天的夜晚。

让床上炎热天气

冬季床有大量的层,夏天不对。首先剥离潜在的羊毛睡眠机并用更薄的(但舒适)底层更换它。然后确保您的装配纸是透气和光线足以产生太多的热量 - 这是一层您将无法在夜晚丢弃!

如果你在冬天有绒毛纸,可能是时候更换有更轻,更透气的棉板。虽然许多法兰绒片也透气,但通常是一种较重的材料,如果您在晚上运行炎热。

现在为最大的床衣服,羽绒被。冬季羽绒被内在将是厚厚的,夏天是难以舒服的自在在冬天。拥有更薄的羽绒被内部设计用于温暖的天气,只需为您提供多功能性 - 您的羽绒被覆盖将能够适合任何一种风格,只要它们的大小相同(例如,国王,女王等)。但厚度不是整个故事;羽绒被内的材料填料具有巨大的差异。内部充满羽毛/羽毛将在较冷的月份中非常温暖。相反,棉花或竹填充的羽绒被内部更轻,并且也更透气。最好的选择?参观一个良好的家庭店铺,并查看不同的选择 - 舒适性也应该进入您的购买决定。

如果你是那种家的家,那么扔掉床上的其他毯子,那么它可能是卧室审美的重新安排的时候了。额外的毯子应在亚麻橱柜中封装,因为他们只是在床上增加了更多的散装和温暖,你不需要。

用浅色来制止床,透气材料具有最小的层是保持凉爽的良好开端。

适合条件

所以你的床准备好天气,是吗?任何厚厚的T恤或睡衣都可以含有体内热量,导致我们汗流并防止我们的温度冷却到舒适的睡眠水平。如果您在家庭中有婴儿,凉爽,浅色层对他们的舒适和安全更为重要。挑选非常浅的层,因为这将有助于您感受到夜间冷却策略的影响!

在卧室里进出气流

新鲜,凉爽的空气是危急在睡个好觉。一个热闷的房间可以防止我们放松和沉降。更糟糕的是,房间里的高湿度可以引起模具和其他过敏原,以影响我们的健康。确保您的房间和房间的持续气流。首先向你的房间打开门。如果您有通风系统,这也可以帮助。

低安静的环境的基座风扇可以在房间里更快地移动空气。对于特别温暖的夜晚,您可能会在高温上以风扇开头,并随着温度整夜减少而减少这一点。

但也许最明显的是打开一个窗户。这不仅仅是有助于气流,而是将新鲜的外部空气带入家中,在家中无法获得炎热的日子。您可能会发现一个窗口打开的安全闩锁就足够了,或者宽敞的开放窗口是您的家庭需要正确睡觉的内容。但不要打开那些刚刚......

在夜间确保房子

在晚上打开窗户的缺点是安全 - 来自人和动物。如果您在家的地面级别,则打开的窗口可能会邀请入侵者。房子的2楼和房子的窗户通常是安全的,因为通道通常来自外部。然而,这应该是你只是假设的东西 - 让你的家中宽大,并记下任何有人可以在决定离开这些开放之前进入二楼窗口的方式。

如果您希望通过窗户进入以防止房屋酷,仅选择仅内部访问的窗口,可以锁定到无法使用手或工具从外部访问或操纵的固定间隙尺寸。结合基本风扇,您可以通过安全差距和空气运动同时在房间内飞行。

如果你在家里做一些那个夏天DIY,那就把你的工具和设备锁定 - 特别是脚手架或梯子等东西,可以用来爆炸你的家​​。而且可能是诱人只需留下屏幕门锁定玻璃牧场滑块,这些屏幕门可以很容易地撕裂和解锁。晚上锁定的门也应该在夏天仍然是一个规则。

一些妨碍不希望的注意的其他方法包括运动 -传感户外照明,报警系统(和通知),安全摄像机,警报犬和清晰占用的房产(如车道停放的汽车或在家中灯)。

用于过夜使用的空气冷却选项

夜间最有效的冷却解决方案之一是导管空调 - 在“冷却”选项指南中,阅读更多信息。在这里,您可以设置最佳的夜间温度,以便您获得最佳睡眠状态,系统将通过通风口控制到每个房间的通风口。这些系统可以整天工作,管理外部热量的波动。这也不需要在睡前努力 - 条件应该是完美的,直接睡觉。

如果您的家庭没有这种冷却解决方案 - 以及许多猕猴桃,如果这到达卧室,您可以尝试独立式风扇,空气倍增器(无风扇)或热泵。

在电力用途方面,您需要尝试您的自然和电气冷却选项,以使每个人都舒适,而不会耗尽您的使用情况。使用监视器工具PowerShop的使用跟踪器可以帮助您查明何时且可能导致任何尖峰。

保持水合

虽然我们在白天喝酒时,但很容易忘记,水合是放松进入睡眠状态的最重要的部分之一。睡觉脱水可以让您的睡眠不舒服并导致打鼾和干燥。尽可能地在睡前喝水后,保持饮用水很重要,因为你会失去体液无论如何,通过打鼾和呼吸过夜。通过靠近但不仅仅是之前,睡觉将让您在睡觉前允许您浴室访问,以避免在炎热的夜晚醒来才能使用厕所 - 并且可能挣扎再次睡觉。

有用的链接

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