注意:此信息仅作为一般建议，可能不能解释您的特殊情况，如使用习惯、家庭和电源供应商。

当我们试图入睡时，我们感觉不到那么冷。寒冷或潮湿的房间不仅对我们的健康有害，还会妨碍我们获得适当的睡眠。至少，在寒冷的房间里入睡会非常困难。但是，怎样才能在安全睡觉的同时给房子供暖，又不消耗能源呢?我们会在这里介绍更多。

在这个指南中，你会学到像这样的东西:

• 保持家居环境清洁的重要性
• 为什么水分会影响你的睡眠
• 在预算范围内管理暖气

冬天保暖的寝具

在任何加热或空气处理之前，花些时间确定你的床是否适合每年的这个时候。在床上衣服这能让你的身体保持在合适的温度，提供更好的睡眠，并减少夜间供暖所需的工作量。

一种流行的冬季床上用品配置包括:

• 床垫保护装置
• 厚厚的衬垫或床垫保护器
• 羊毛或法兰绒床单
• 羊毛或法兰绒，规则床单
• 厚被套(如厚棉)
• 厚厚的羽绒被内部
• 扔或毯子
• 厚了枕头

在你当地的家居用品商店寻找打折商品——一年中很多时候你都能以5折的价格买到床上用品。随着销量的增长，你可能也想在全年错开购买一些好的冬季被褥。

拉上窗帘或百叶窗

即使是有双层玻璃的房子也会通过窗户散热。用窗帘或百叶窗关闭家里的窗户将大大减少夜间的热量损失。

我们建议热的窗帘如果你有改变这些的选项(或者希望你已经有了这些!)这是一种很厚的窗帘，在外部可见层的下面有一层，它具有极佳的热性能，不允许冷空气从窗户进入房间。即使是单层玻璃的房子，也可以从热窗帘中发现很大的改善。但是，如果再加上双层玻璃，就可以享受更温暖的夜晚和更少的哭闹窗。

安全,夜间加热

现在你已经把床上用品分类好了，可以保证你睡得舒服，同时确保空气温度舒适也很重要。虽然你的床很暖和，但如果你吸入了冷空气，它会让你保持清醒，或让你醒来时感觉不到100%。

夜间供暖需要格外注意，以保证安全和高效。如果你在睡觉，你需要安心，因为你的供暖不会给家庭带来危险。

你有很多选项当谈到供暖时，但你选择哪一个将取决于你现在安装了什么，或在你的预算之内。为一个房间或多个小房间供暖的一种更常见的选择是柱式加热器。这些直立的、独立的加热器可以被推到房子的任何部分，并插在墙上。它们不使用风扇散热，而是用金属柱加热并散发热量。通常，柱状加热器会带有定时功能和恒温功能。

这意味着它可以在给定的温度阈值上开关/打开，也可以在夜晚较冷的地方循环打开。虽然你可能需要在这里做一些实验，有一个可以在温度下降时打开的加热器是一个节省取暖成本的好方法。首先，你可以在网上查看天气预报，记录下夜间气温下降的时间，然后开始循环。然后，当温度再次升高时，你可以设置它停止。与计时器一起，恒温器将检测房间何时被加热到设定的水平，并相应地关闭。一旦温度下降，它就会重新启动。

使用柱状加热器要注意一件事;你不会想让小孩子半夜起来碰它的。如果你有大一点的孩子，或者是睡在小床上的婴儿，圆柱加热器是没有问题的。但是对于蹒跚学步的孩子，你可能需要策略性地考虑加热器的位置或探索其他选择。

另一种流行的加热方法是通过管道加热系统或热泵。这些系统将通过中央面板或远程控制，你还可以控制温度和时间。如果你有一个这样的系统(或计划安装一个)，你应该注意不要运行温度高于需要的温度。适合睡觉的舒适室温通常被认为在18-20度之间。在寒冷的冬夜，18度的温度应该是适合睡觉的温度。每个系统和家庭都是不同的，所以尝试不同的选择，看看什么是最好的。这里的想法是你使用尽可能少的暖气来获得一个舒适的睡眠。

使用除湿机干燥空气

热量只是等式的一部分。就像我们在其他关于房屋供暖的指南中谈到的，空气中的水分对房间的供暖效率有很大的影响。

干燥的空气加热的时间更短，因为吸收热量的颗粒更少。为了减少特定房间里的水分，我们建议在睡觉前用一台好的除湿机把它弄干。除湿器会将密闭空间中的湿气抽出，放入内置的收集容器中，你需要定期清空(频率取决于房间的潮湿程度)。

关于除湿器的一些注意事项:

• 它们在一个封闭的房间里工作得最好，而且不会一次处理整个房子。
• 除湿机有不同的设置，可以决定它们抽出水分的力度。试着把湿度设置在30-50%左右，观察你从空气中吸走了多少水分。
• 你应该能“感觉到”房间是干燥的——温度会稍微升高，闻起来也会比以前好。
• 窗户是除湿器一直在工作的信号——哭泣的窗户应该在打开除湿器的情况下关闭。
• 检查单位的能源效率评级-你要确保系统不是太耗电。
• 这些电器应该在短时间内使用，而不是一直使用，否则你可能会消耗更多的电力。

如果你有一个特定的房间，需要在晚上保持最佳的温度和良好的空气质量，除湿器是一个很好的选择。试着在宝宝的幼儿园或者在睡觉前在你的卧室里。你可能会惊讶于加热工作减少了多少。

24小时通风

但如果整个房子都有潮湿、发霉或空气流通不畅的问题呢?虽然除湿器和通风系统并不是一个真正的“和/或”选择，但一个有管道系统来持续移动空气的家庭应该比没有管道系统的家庭更少出现暖气和空气质量问题。

通风系统有很多功能。首先，它会让家里房间里的旧空气流通出去，把干净的新空气推到房间里。这一过程可以防止房间发霉，你应该注意到更少的，或没有霉菌的实例积聚。

其次，这个空气循环过程的一部分涉及过滤系统。这意味着像灰尘和其他过敏原这样的颗粒可以被过滤器捕获，并从生活环境中清除。这可能会帮助家庭在晚上获得更好的睡眠，因为他们呼吸的空气通常更清洁。请注意，通风系统对您的家庭和家庭的影响可能会因许多因素而有所不同。我们建议咨询通风专家以获得更多信息。

通风的房屋通过清除陈旧潮湿的空气更容易加热。对于一些家庭来说，通风的过程有足够的净温度增加，在夜间不需要其他供暖。

这些系统被设计成可以全天轻松运行。它们的耗电量应该比除湿机低得多。如果你有一个特别潮湿的房间，但是，试验一下除湿器也没有什么坏处。